Panduan Body Fitnes & Sixpack

PANDUAN LENGKAP
MEMBENTUK TUBUH IDEAL

Saya dulu selalu mencari panduan mendapatkan tubuh ideal di internet. Memang mendapatkan panduan tersebut namun yang saya dapatkan hanya tips-tips yang sepotong-sepotong dan tidak lengkap, itupun belum terbukti dan teruji program-program tersebut. Dan anehnya hanya 1 artkel, 2 artikel tanpa bimbingan yang jelas dan referensi yang jelas.

Begitu pula saat mencari program-program fitnes saya jadi kebingungan sendiri.

Berbagai jenis latihan di dunia fitnes sudah saya jalani dan akhirnya malah capek yang di dapat namun tubuh masih segini-segini saja.

Lalu dimana kesalahannya ?

Ketemulah saya di sebuah situs fitness nya Ade Ray di RAI INSTITUTE – Center for Fitness Excellence, bagi sahabat yang belum tahu siapa itu Ade Rai. Ade Rai bernama lengkap I Gusti Agung Kusuma Yudha Rai (lahir di Jakarta, 6 Mei 1970; umur 46 tahun) adalah seorang binaragawan Indonesia. Pria berdarah Bali ini pernah meraih beberapa prestasi nasional dan internasional selama berkarier sebagai binaragawan. Akhirnya saya membeli ebook panduan fitnes di tempat gym-nya.

Dan saya baru tahu bahwa rupanya banyak sekali panduan di internet yang tidak jelas yang saya ikuti yang pada akhirnya malah tidak terjadi perubahan apa-apa pada tubuh ini.

Banyak sekali panduan program fitness di internet yang tidak jelas yang pada akhirnya malah tidak merubah apapun

Pernah suatu hari saya punya pengalaman membeli supplement AMINO sebelum fitness, saya hanya ikutan temen-temen di gym yang mereka suka mengkonsumsi supplement.

Karena saya tidak tahu sama sekali tentang berbagai jenis supplement, akhirnya saya salah dan tubuh malah jadi tidak membentuk, saya kan ingin membentuk tubuh saya, namun yang saya beli supplement pembakar lemak.

Badan rasanya panas kalau mau tidur makan supplement amino tersebut.

Sekarang setelah berpengalaman dan tahu ilmunya saya akan menuliskan dan berbagi tips ini kepada Anda.

Jika Anda pergi ke gym dan bertemu Instruktur Fitnes maka anda akan ditawari berbagai Program Latihan Fitnes.

” Dan itu berbayar sob ! “

Harga dari 1 program training bisa sampai 5 juta-an lumayan mahal bukan buat kantong mahasiswa bakal tidak terjangkau, mau bayar iuran tempat fitnes aja masih menyisihkan uang saku apalagi membayar program fitnes dengan personal trainer private.

Program Fitness yang saya bagikan kepada Anda ini bernilai sangat mahal, maka saya sarankan Anda mengikuti dengan sungguh-sungguh dan segera mengerjakan semua latihan-latihan di tempat fitness Anda masing-masing.

Program fitness yang saya bagikan ini bernilai mahal, maka tolong praktikkan dengan sungguh-sungguh !

Bagi yang sudah bekerja Anda bisa meluangkan waktu selepas pulang kerja, namun bagi sahabat yang masih mahasiswa, saya punya tips untuk Anda.

Seimbangkan Antara Pendidikan dan Membentuk Tubuh Ideal

Ya, jika Anda masih mengenyam pendidikan baik itu di sekolah menengah ataupun di perguruan tinggi, semuanya wajib memprioritaskan pendidikan di atas segalanya.

Namun, kebanyakan dari mereka tidak pernah bisa membagi waktu antara sekolah/ kuliah, bermain, dan fokus untuk menerapkan gaya hidup sehat.

.
Lalu ….

Bagaimana mengatasinya agar pendidikan dan program latihan Anda dapat berjalan secara beriringan?

Jawaban : Berikut adalah informasinya untuk Anda!

Persiapkan Diri Sebelum Menuju Kelas
Saat Anda kurang tidur, maka ketika pagi menjelang Anda tentunya tak ingin melangkah dari tempat tidur, apalagi bagi Anda yang masih duduk di bangku sekolah ataupun perguruan tinggi, maka akan malas rasanya untuk menuju mengikuti mata pelajaran.
Ya, untuk itu sebabnya Anda tak perlu untuk melakukan begadang.
Untuk menambah Anda lebih semangat ketika di kelas, sebelumnya persiapkan beberapa makanan dan masukkan ke dalam ransel Anda.
Ada baiknya, makan makanan tersebut adalah makanan dengan sumber protein tinggi.
Lebih baik lagi jika Anda membawa protein bubuk untuk tetap memberikan asupan protein yang memadai bagi tubuh Anda.
.
Dalih Berhemat, Namun Makanan Tak Sehat
Ya, hal ini amat dirasakan bagi mereka yang merupakan anak perantauan dengan hanya menyewa sebuah kamar demi mengenyam pendidikan di perguruan tinggi.
Memang, Anda akan selalu dituntut untuk berhemat, karena hidup terpisah dengan orang tua.
Namun,bukan berarti Anda berhemat secara berlebihan dan memilih menu makanan yang tidak sehat.
Jika Anda memang benar-benar peduli dengan pembentukan tubuh ideal Anda, maka mulai sekarang belilah makanan yang Anda butuhkan demi mendapatkan bentuk tubuh yang Anda inginkan.
Tidak usah khawatir untuk mengeluarkan kocek terlalu mahal, hanya karena banyak makanan yang kelihatannya disepelekan, namun memiliki dampak yang luar biasa.
Ya, misalnya dengan mengonsumsi telur, susu, ayam, dan ikan setidaknya sudah cukup membuat Anda memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, meskipun hal tersebut belum begitu maksimal.
.
Prioritaskan Sesi Latihan
Pastikan Anda mempunyai waktu untuk gym.
Jika Anda tak mempunyai rencana atau jadwal latihan, maka Anda bisa melirik latihan dengan cara-cara yang lebih simpel.
Misalnya, seperti teman sebelah kamar Anda yang membeli beberapa barbell untuk latihan di dalam kamarnya.
Tidak perlu menghabiskan waktu terlalu banyak, dan yang paling penting, Anda tak perlu mengeluarkan kocek Anda untuk pergi ke gym.
.
Membuat Keputusan Cerdas dalam Memilih Menu Makanan
Siapapun yang sedang mengenyam perguruan tinggi atau sekolah menengah, mungkin sepakat bahwa kantin sekolah atau perguruan tinggi bukan langkah yang cerdas untuk anda pilih sebagai santapan siang.
Makanan berminyak, junk food, dan ‘makanan sampah’ lainnya begitu banyak Anda temukan.
Namun, masih saja Anda menyantap tanpa ada perasaan bersalah dengan tubuh Anda.
Jika Anda memang benar-benar ingin membentuk tubuh Anda dan menjadi pusat perhatian bagi teman-teman wanita Anda, maka butuh sedikit pengorbanan untuk meraihnya.
Untuk itu, ketika berada di kantin Anda bisa memilih menu sayur-sayuran segar, dada ayam, ataupun buah-buahan.
Penting juga bagi Anda untuk menghindari minuman kaleng dengan rasa yang manis dan minuman berkarbonasi lainnya.
Satu yang pasti, jangan sampai rasa lapar membuat Anda kalut dengan menyantap apa saja makanan, meski hal tersebut tak baik bagi pembentukan tubuh ideal Anda.
.
Fokus Pada Masa Depan Anda
Ingatlah bahwa Anda saat ini tercatat sebagai siswa atau mahasiswa di tempat Anda mengenyam pendidikan.
Dengan demikian, tujuan utama Anda adalah untuk belajar dan meraih prestasi sebanyak-banyaknya untuk masa depan Anda kelak.
Jangan jadikan program-program latihan atau niat Anda untuk membentuk tubuh ideal justru mengganggu nilai akademik Anda.
Karena, segala sesuatunya harus berjalan dengan beriringan dan adil. Untuk itu, prioritaskan pendidikan di atas segalanya.

Ya, niat dalam menerapkan gaya hidup sehat memang penting. Namun, bukan berarti itu menjadi alasan untuk tidak memperhatikan pendidikan Anda.

Bedakan antara kapan saatnya Anda harus serius dengan pendidikan dan melakukan program latihan Anda.

Berarti Anda sudah siap untuk mulai merancang program latihan demi latihan bukan.

Pasti Anda akan bertanya seperti ini :

Bagaimana bagi saya yang tidak kuat membayar iuran fitnes kak, apalagi dateng ke tempat fitnes ?

Jawaban saya : Jangan khawatir saya akan membuatkan 2 Panduan sekaligus untuk Anda. Panduan di tempat Gym dan Panduan di Rumah. Bagaimana … seneng donk…

Hal pertama yang harus Anda lihat adalah posisi Anda sekarang.

Jujur melihat diri sendiri adalah kunci pertama sebelum memulai menentukan Program Training yang akan Anda jalani.

Anda termasuk dalam kategori yang mana ?

lihat gambar dibawah ini :

Dengan Anda jujur menilai tubuh Anda saat ini maka sudah waktunya anda menerapkan 6 Langkah Membentuk Tubuh Ideal berikut ini.

Sebelum kita melakukan program-program tersebut saya beritahukan ada 4 Program Training Fitness yang harus Anda pilih. Anda harus memilih salah satu !

Program Fitness Menurunkan Berat Badan
Program Fitness Menaikkan Berat Badan
Program Fitness Membentuk Tubuh Ideal
Program Fitness Membentuk Perut Sixpack

Silahkan Anda tentukan terlebih dahulu.

Baik saya yakin Anda sudah menentukan sekarang, program fitnes mana yang akan Anda jalani. Sebelum Anda membaca lebih lanjut silahkan SHARE dan Bookmark halaman ini, karena siapa tahu nanti kalau anda kembali lupa di situs mana Anda menemukan program berharga ini.

PROGRAM FITNESS MENURUNKAN BERAT BADAN

Program Fitness Menurunkan Berat Badan di Rumah selama 30 hari

Program ini dengan senang hati akan saya pandu langsung. Maka agar kita bisa berkomunikasi dengan baik saya sarangkan anda mengesave contact saya berikut ini :

Untuk mengikuti Program Fat Loss ini, ada 4 Hal yang harus Anda lakukan :

Baca & Lakukan
Saya akan mengirim 2 ebook Home dan Gym kepada Anda.
Join Facebook Group
GBPM bersama Faris Dedi Setiawan
Anda bisa share foto hasil latihan Anda, dan Anda bisa tanya jawab dengan member yang lain.
Klik & Ikuti
12 Email yang akan saya kirim tiap minggunya, untuk membantu program latihan Anda.
Add Contact
Bila ada pertanyaan terkait seputar latihan dan Product Supplement
– WA : 0856 4088 1921
– LINE : grosirline
– BBM : 5A1B6ACD

MATERI

Berikut ini materi E-Book yang bisa Anda download dan bawa saat latihan di Rumah :

DOWNLOAD FAT LOSS PROGRAM
30 Hari di Rumah

Setiap program penurunan lemak yang sukses pasti akan membawa Anda keluar dari ZONA NYAMAN Anda. Disini Saya akan membantu Anda memahami, Bagaimana Fat Loss bisa terjadi sangat mudah.

Program Fitness Menurunkan Berat Badan di Gym selama 30 hari

Untuk mengikuti Program Fat Loss di Gym ini, ada 4 Hal yang harus Anda lakukan :

Baca & Lakukan
Saya akan mengirim 2 ebook Home dan Gym kepada Anda.
Join Facebook Group
GBPM bersama Faris Dedi Setiawan
Anda bisa share foto hasil latihan Anda, dan Anda bisa tanya jawab dengan member yang lain.
Klik & Ikuti
12 Email yang akan saya kirim tiap minggunya, untuk membantu program latihan Anda.
Add Contact
Bila ada pertanyaan terkait seputar latihan dan Product Supplement
– WA : 0856 4088 1921
– LINE : grosirline
– BBM : 5A1B6ACD

MATERI

Berikut ini Materi yang bisa Anda Download dan Buka saat latihan di Gym :

FAT LOSS PROGRAM DI GYM
selama 30 hari

SUPPLEMEN PROGRAM
MENURUNKAN BERAT BADAN DI GYM dan DI RUMAH

Supplement apa yang mempercepat program penurunan berat badan ini ?

Supplement adalah salah satu alat yang bisa digunakan untuk mempercepat program fitness Anda.
Dalam kategori program Fat Loss jika Anda memang benar-benar serius untuk menurunkan berat badan Anda untuk hasil yang lebih cepat.

Note : Jangan asal beli supplement yang tidak menunjang program Anda, karena setiap supplement memiliki fungsinya masing-masing.

Berikut ini daftar supplement untuk program menurunkan berat badan Anda baik di gym maupun di rumah.

Whey Protein

Prostar 100% Whey Protein membantu membentuk tubuh Anda, dan mencegah penyusutan otot saat pembakaran lemak. Karena dengan memenuhi kebutuhan protein kita akan * mendapatkan efek kenyang yang akan membantu meredam nafsu makan anda.

Pelajari lebih detail >>

Ultra Ripped FAF

Merupakan solusi terbaik untuk membakar lemak berlebih di dalam tubuh secara cepat dengan cara mempercepat metabolisme Anda, menyempurnakan proses pembakaran lemak saat berolahraga, menambah energi dan stamina, serta menekan nafsu makan.

Supplement ini berperan sebagai Fat Burner. Ultra ripped memiliki sifat Hermogenik atau Panas yang dihasilkan. Ultraripped membantu proses metabolisme dalam tubuh. Dan dengan percepatan metabolisme dalam tubuh Anda, maka pembakaran lemak diiringi dengan latihan yang rutin pastinya akan semakin efektif.

Pelajari lebih detail >>>

All In One Fatloss Solution

Kombinasi Ultra Ripped FAF & Whey Protein dengan diskon xx % Cocok untuk komitmen Anda membakar lemak Anda. Buat Anda yang memiliki target tertentu untuk menghilangkan lemak dalam tubuh pastinya akan segera terealisasi dengan cepat.

Pelajari lebih detail >>

SO ….
THATS it, Guys…
GOOD LUCK ….
DO THIS PROGRAM AND MAKE A COUNT !

PROGRAM MENAIKKAN BERAT BADAN

Untuk mengikuti Program Menaikkan Berat Badan ini, ada 4 Hal yang harus Anda lakukan :

Baca & Lakukan
Saya akan mengirim 2 ebook Home dan Gym kepada Anda.
Join Facebook Group
GBPM bersama Faris Dedi Setiawan
Anda bisa share foto hasil latihan Anda, dan Anda bisa tanya jawab dengan member yang lain.
Klik & Ikuti
12 Email yang akan saya kirim tiap minggunya, untuk membantu program latihan Anda.
Add Contact
Bila ada pertanyaan terkait seputar latihan dan Product Supplement
– WA : 0856 4088 1921
– LINE : grosirline
– BBM : 5A1B6ACD

MATERI

Berikut ini materi yang bisa Anda download dan bawa saat latihan di rumah :

DOWNLOAD MUSCLE BUILDING PROGRAM
di rumah selama 30 hari

Sedangkan program untuk menaikkan berat badan di gym bisa simak sebagai berikut :

Pria bertubuh kurus biasanya minder dan percaya bahwa latihan apapun tidak menambah otot pada tubuh mereka. Seolah memang bawaan faktor genetik. Orang sering salah faham, agar menambah masa otot dia harus latihan keras untuk mendapatkan masa otot tersebut. Disini saya akan membantu Anda untuk menaikkan berat badan secara efektif.

Supplement adalah salah satu alat yang bisa digunakan untuk mempercepat program fitness Anda.
Dalam kategori program Weight Gain ini jika Anda memang benar-benar serius untuk membangun bentuk tubuh Anda untuk hasil yang lebih cepat.

Untuk mengikuti Program Body Transformation ini, ada 4 Hal yang harus Anda lakukan :

Baca & Lakukan
Saya akan mengirim 2 ebook Home dan Gym kepada Anda.
Join Facebook Group
GBPM bersama Faris Dedi Setiawan
Anda bisa share foto hasil latihan Anda, dan Anda bisa tanya jawab dengan member yang lain.
Klik & Ikuti
12 Email yang akan saya kirim tiap minggunya, untuk membantu program latihan Anda.
Add Contact
Bila ada pertanyaan terkait seputar latihan dan Product Supplement
– WA : 0856 4088 1921
– LINE : grosirline
– BBM : 5A1B6ACD

MATERI

Materi yang bisa Anda download dan bawa saat berlatih adalah sebagai berikut :

MUSCLE BUILDING PROGRAM
30 hari di Gym

SUPPLEMEN PROGRAM
MENAIKKAN BERAT BADAN DI GYM dan DI RUMAH

Ada dua rekomendasi Supplemnt yang wajib anda gunakan :

Muscle Juice Revolution

Gainer revolusioner dari Ultimate Nutrition cocok untuk Anda yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara lemak baik dalam tubuh Anda. Kadar protein yang tinggi dan kalori yang tinggi juga membantu perkembangan masa otot secara signifikan serta membantu berat badan anda dan memberikan enegi kepada anda secara perlahan.

>> Pelajari lebih detail

Creatine Monohydrate

Untuk Anda yang ingin meningkatkan berat badan dan massa otot secara cepat. Serta untuk Anda yang berolahraga dan ingin menambah energi Anda selama berolahraga. Menambah energi anda, menambah masa otot anda, meningkatkan cadangan energi dalam tubuh anda, ini adalah supplement terbaik bagi anda yang ingin membangun otot.

>> Pelajari lebih detail

Weight Gain Package

Kombinasi Muslce Juice Revolution & Creatine Monohydrate dengan diskon 10 % Cocok untuk komitmen Anda menaikkan berat badan.

>> Pelajari lebih detail

SO ….
THATS it, Guys…
GOOD LUCK ….
DO THIS PROGRAM AND MAKE A COUNT !

Sudah saatnya membahas mendapatkan tubuh ideal seperti yang anda inginkan :

Untuk mengikuti Program Body Transformation ini, ada 4 Hal yang harus Anda lakukan :

Baca & Lakukan
Saya akan mengirim 2 ebook Home dan Gym kepada Anda.
Join Facebook Group
GBPM bersama Faris Dedi Setiawan
Anda bisa share foto hasil latihan Anda, dan Anda bisa tanya jawab dengan member yang lain.
Klik & Ikuti
12 Email yang akan saya kirim tiap minggunya, untuk membantu program latihan Anda.
Add Contact
Bila ada pertanyaan terkait seputar latihan dan Product Supplement
– WA : 0856 4088 1921
– LINE : grosirline
– BBM : 5A1B6ACD

BODY TRANSFORMATION PROGRAM BADAN IDEAL

Ada dua rekomendasi Supplement yang wajib anda gunakan :

Muscle Juice Revolution

>> Pelajari lebih detail

Creatine Monohydrate

>> Pelajari lebih detail

Weight Gain Package

Kombinasi Muslce Juice Revolution & Creatine Monohydrate dengan diskon 10 % Cocok untuk komitmen Anda menaikkan berat badan.

>> Pelajari lebih detail

SO ….
THATS it, Guys…
GOOD LUCK ….
DO THIS PROGRAM AND MAKE A COUNT !

Selamat datang di Body Transformation Program – Jika Anda ingin signifikan merubah bentuk tubuh Anda secara menyeluruh, pastinya dengan bentuk yang lebih bagus, dan terdefinisi ini adalah program yang tepat untuk Anda.

Supplement adalah salah satu alat yang bisa digunakan untuk mempercepat program fitness Anda.
Dalam kategori program Body Transfation ini jika Anda memang benar-benar serius untuk membangun bentuk tubuh Anda untuk hasil yang lebih cepat.

Untuk mengikuti Program Body Transformation ini, ada 4 Hal yang harus Anda lakukan :

Baca & Lakukan
Saya akan mengirim 2 ebook Home dan Gym kepada Anda.
Join Facebook Group
GBPM bersama Faris Dedi Setiawan
Anda bisa share foto hasil latihan Anda, dan Anda bisa tanya jawab dengan member yang lain.
Klik & Ikuti
12 Email yang akan saya kirim tiap minggunya, untuk membantu program latihan Anda.
Add Contact
Bila ada pertanyaan terkait seputar latihan dan Product Supplement
– WA : 0856 4088 1921
– LINE : grosirline
– BBM : 5A1B6ACD

Materi yang bisa Anda download untuk bisa Anda bawa di gym adalah sebagai berikut :

SUPPLEMENT PROGRAM
MEMBENTUK TUBUH IDEAL

Dalam memilih supplement untuk membangun tubuh ideal tidak sembangan, karena tiap supplement memiliki fungsi yang berbeda-beda. Berikut ini supplement yang berguna untuk mendapatkan tubuh yang ideal :

Whey Protein

Prostar 100% Whey Protein membantu membentuk, mempercepat proses pemulihan, membentuk otot dan mencegah penyusutan otot Anda.

Supplement ini berperan untuk memenuhi standard protein harian Anda, dan dapat membantu pertumbuhan otot sekaligus menurunkan Fat Prosentasi dalam tubuh Anda dalam kadar yang sangat rendah.

Pelajari lebih detail >>

Amino 2002

Produk yang sangat kami rekomendasikan Anda yang ingin membentuk otot bebas lemak. Supplement ini berguna untuk menjaga masa otot selama latihan dan membantu perkembangan otot sekaligus membentuk tubuh yang padat berisi namun tidak berlemak.

Pelajari lebih detail >>

Body Transform Pack

Kombinasi Whey Protein & Amio 2002 dengan diskon 10 % Cocok untuk komitmen Anda membentuk tubuh lebih ideal

Pelajari lebih detail >>

SO ….
THATS it, Guys…
GOOD LUCK ….
DO THIS PROGRAM AND MAKE A COUNT !

BODY SHAPING PROGRAM DI GYM

PROGRAM MENDAPATKAN PERUT SIXPACK

Sebelum kita bahas program mendapatkan perut sixpack alangkah baiknya silahkan simak video berikut ini :

MATERI

Sedangkan materi yang bisa Anda bawa adalah sebagai berikut :

SIX PACK PROGRAM

Hi Guys, Selamat datang di Six Pack Program
Pola Makan dan Latihan rutin adalah dua hal yang dilakukan secara beriringan untuk mendapatkan six pack.
Sederhana ? Memang …
tapi saya akan menjelaskannya secara bertahap di program ini.

Untuk mengikuti Program Six Pack ini, ada 4 Hal yang harus Anda lakukan :

Baca & Lakukan
Saya akan mengirim 2 ebook Home dan Gym kepada Anda.
Join Facebook Group
GBPM bersama Faris Dedi Setiawan
Anda bisa share foto hasil latihan Anda, dan Anda bisa tanya jawab dengan member yang lain.
Klik & Ikuti
12 Email yang akan saya kirim tiap minggunya, untuk membantu program latihan Anda.
Add Contact
Bila ada pertanyaan terkait seputar latihan dan Product Supplement
– WA : 0856 4088 1921
– LINE : grosirline
– BBM : 5A1B6ACD

SUPPLEMENT PROGRAM
MEMBENTUK PERUT SIXPACK

Supplement adalah salah satu alat yang bisa digunakan untuk mempercepat program fitness Anda.
Dalam kategori program Six Pack jika Anda memang benar-benar serius untuk menurunkan berat badan Anda untuk hasil yang lebih cepat.

Whey Protein

Prostar 100% Whey Protein membantu membentuk tubuh Anda, dan mencegah penyusutan otot saat pembakaran lemak. Karena dengan memenuhi kebutuhan protein kita akan mendapatkan efek kenyang yang akan membantu meredam nafsu makan anda.

Pelajari lebih detail >>

Ultra Ripped FAF

Supplement ini berperan sebagai Fat Burner. Ultra ripped memiliki sifat Hermogenik atau Panas yang dihasilkan. Ultraripped membantu proses metabolisme dalam tubuh.
Dan dengan percepatan metabolisme dalam tubuh Anda, maka pembakaran lemak diiringi dengan latihan yang rutin pastinya akan semakin efektif.

Pelajari lebih detail >>>

All In One Fatloss Solution

Kombinasi Ultra Ripped FAF & Whey Protein dengan diskon xx % Cocok untuk komitmen Anda membakar lemak Anda. Buat Anda yang memiliki target tertentu untuk menghilangkan lemak dalam tubuh pastinya akan segera terealisasi dengan cepat.

Pelajari lebih detail >>

SO ….
THATS it, Guys…
GOOD LUCK ….
DO THIS PROGRAM AND MAKE A COUNT !

SIX PACK PROGRAM

Membentuk tubuh ideal adalah impian banyak fitnes mania.

Berikut ini 6 cara terbaik untuk membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang Anda inginkan.

Memiliki bentuk tubuh ideal tentu banyak yang mengidamkannya. Apakah demikian juga dengan Anda?

Tentu, dengan bentuk tubuh ideal akan membuat level kepercayaan diri Anda meningkat.

Bukan hanya kepercayaan diri, yang lebih penting adalah potensi datangnya penyakit berbahaya juga akan semakin kecil.

Perlu diingat, obesitas atau kegemukan akan meningkatkan potensi sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes bahkan hingga kematian.

Nah, dengan memiliki bentuk tubuh ideal akan membantu Anda menghindari masalah kesehatan tersebut.

So, berikut ini adalah 6 langkah terbaik untuk bantu pembentukan tubuh ideal.

Fokus Pada Gerakan yang Melatih Banyak Otot
Apakah Anda hanya ingin membakar lemak berlebih atau membentuk massa otot.
Anda harus melakukan gerakan latihan multijoint dalam program Anda.
Tentu, dengan melakukan gerakan latihan mulitijoint (lebih banyak otot), maka latihan ini akan mengharuskan Anda mengangkat beban jauh lebih berat ketimbang melakukan gerakan single-joint.
Latihan compound merupakan jenis latihan yang menargetkan lebih dari satu kelompok otot dan sendi.
Latihan ini tentu berbeda dengan jenis latihan lainnya yaitu isolation exercise atau latihan isolasi (single-joint).
Latihan isolasinya hanya melibatkan satu kelompok otot.
Karena melibatkan banyak kelompok otot, praktis beban biasanya lebih berat.
Adapun efeknya adalah akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda baik itu selama latihan maupun setelahnya.
Gerakan ini juga terbukti lebih efektif mendongkrak pelepasan hormon anabolik seperti hormon testosteron dan hormon pertumbuhan.
Kedua hormon ini akan mengatur pembakaran lemak serta membantu Anda untuk tetap defisit kalori.
Sebelum melakukan latihan compound, sebaiknya perhatikan beberapa hal.
Pilihlah berat beban yang cukup menantang dan konsesntrasikan pada kelompok otot yang ingin Anda latih. Serta aturlah napas dengan banyak menghirup oksigen secara beraturan.
Karena latihan dengan beban yang cukup berat serta tidak hanya melibatkan satu kelompok otot, maka sangat penting untuk melakukan peregangan sebelum latihan.
.
Pilih Beban yang Berat untuk Membentuk Tubuh Ideal
Seperti yang sudah dijelaskan di paragraf akhir poin pertama tadi, sebaiknya gunakan beban angkatan yang cukup berat untuk membantu membentuk tubuh ideal Anda.
Ketika ingin menjaga bentuk tubuh Anda tetap lean, maka Anda tidak perlu lagi untuk mengangkat beban yang berat.
Yaitu melakukan angkatan dengan beban yang sedikit lebih ringan tapi banyak repetisi.
Lalu apakah tubuh Anda membakar kalori lebih banyak selama latihan?
Bila Anda menggunakan beban yang berat, maka Anda mengirim sinyal pada tubuh Anda untuk membangun dan mempertahankan massa otot.
Jadi, meskipun Anda hanya ingin membentuk tubuh ideal, Anda masih memerlukan menggunakan beban yang cukup berat dalam setiap sesi latihan Anda.
Setidaknya Anda dapat melakukannya pada set-set awal latihan.
Latihan dengan beban yang lebih berat (6RM) menunjukkan bahwa dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda lebih lama daripada menggunakan beban yang lebih ringan.
Hal ini karena terkait dengan proses yang disebut excess post-exercise oxygen consumption (EPOC).
EPOC ini yang menyebabkan metabolisme tubuh Anda tetap tinggi selama 24 jam setelah latihan.
Mungkin EPOC ini identik dengan latihan kardio. Akan tetapi, melakukan angkat beban dengan beban yang berat adalah cara bagus untuk mendapatkannya juga.
.
Membentuk Tubuh Ideal dengan Tingkatkan Intensitas Latihan
Bagaimanapun, latihan lebih singkat adalah cara yang tepat untuk membantu membentuk tubuh ideal tanpa mengurangi aktivitas harian Anda yang padat.
Tapi yang perlu diingat adalah latihan tersebut meskipun singkat haruslah tetap efisien.
Terutama jika Anda tengah melakukan program diet rendah kalori.
Salah satu program yang bisa Anda lakukan adalah dengan latihan superset.
Superset merupakan teknik latihan yang mengkombinasikan dua jenis latihan dan melakukan latihan ini berurutan tanpa ada jeda di antara kedua latihan.
Superset bisa memberikan Anda manfaat yang sama besarnya bahkan dalam waktu yang lebih singkat. Ini berarti, Anda dapat melakukan metode superset di sela kesibukan Anda.
Metode superset membantu tubuh dalam meningkatkan produksi asam laktat.
Asam laktat berperan besar dalam merangsang hormon pertumbuhan.
Ketika hormon pertumbuhan meningkat, tubuh berada dalam kondisi anabolik atau pembentukan otot, yang berarti Anda akan mendapatkan pertumbuhan otot lebih maksimal dalam waktu yang lebih singkat.
.
Meningkatkan Volume Latihan dengan Metode Latihan Lain
Jika sebelumnya Anda sudah melakukan metode latihan superset, ada baiknya Anda meningkatkan volume latihan Anda dengan melakukan metode latihan lain.
Metode latihan lain yang bisa dilakukan antara lain dropset dan rest-pause.
Ya, tubuh Anda akan ditantang dengan tiga metode latihan tersebut dalam program membentuk tubuh ideal.
Set yang panjang meskipun Anda sudah failure, bukan berarti Anda harus menurunkan beban tersebut.
Cara ini bisa Anda terapkan dalam metode latihan dropset, superset, dan rest-pause.
Dengan menambah set latihan, akan membuat otot Anda bekerja lebih keras yang pada gilirannya akan mendongkrak heart rate dan juga membakar kalori total.
.
Akhiri dengan Latihan yang ‘Brutal’
Setiap akhir sesi latihan, biasanya diakhiri dengan gerakan latihan isolation.
Tujuannya adalah untuk menghasilkan otot yang lebih ngepump.
Tapi misi kita adalah membentuk tubuh ideal dengan kadar lemak yang lebih sedikit. Jadi tetap melakukan latihan compoun yang menargetkan sejumlah otot besar seperti otot punggung dan kaki.
Dengan beban yang bisa Anda lakukan selama 10-12 repetisi, maka selesaikanlah sebanyak 7 set failure dengan istirahat selama 30 detik diantara set.
Jika sebelum repetisi tersebut Anda sudah failure, maka kurangi berat bebannya.
Tidak peduli berapa berat beban yang Anda gunakan, namun otot Anda akan merasakan ngepump yang luar biasa.
Dan ketika Anda melakukannya, otot Anda akan membantu pelepasan hormon anabolik seperti insulin growth factor (IGH-1), testostern, dan hormon pertumbuhan untuk merangsang sintesis protein otot.
.
Membentuk Tubuh Ideal dengan HIIT untuk Bakar Kalori Lebih Cepat
Latihan kardio adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori tubuh Anda setiap hari.
Tapi bukan cara dengan melakukannya dalam waktu yang lama, itu akan membosankan.
Apalagi jika Anda melakukannya hanya di atas treadmill atau sepeda statis.
Solusinya adalah lakukan HIIT atau High Intensity Interval Training.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Obesity menyebutkan bahwa orang yang melakukan HIIT secara rutin selama 15 minggu berhasil menurunkan berat badan dan kehilangan lemak lebih banyak daripada mereka yang melakukan latihan kardio di atas 40 menit.
Dengan melakukan HIIT secara rutin dalam beberapa minggu akan membantu meningkatkan kardiorespirasi dan kekuatan otot Anda.
Tentu saja, ini akan membantu meningkatkan durasi latihan Anda menjadi lebih lama.
Namun perlu diingat, HIIT bukan hanya kegiatan untuk meningkatkan daya tahan, fokus pada lakukan secara singkat namun sangat ‘membara’.
Selain efektif membakar lemak, HIIT juga dapat meningkatkan perkembangan serabut otot (fast twitch fiber).
Namun, masih ada beberapa orang yang menghindari HIIT karena mereka percaya bahwa semua kalori yang dikeluarkan berasal dari glikogen otot dan bukan dari asam lemak.
Hal itu benar. Tapi, banyak yang melupakan satu hal penting yaitu hilangnya lemak terjadi karena proses yang disebut lipolisiss.
Lipolisis ini terjadi selama pengeluaran energi melebihi asupan kalori.
Karena itu, apabila Anda ingin menurunkan berat badan hal penting adalah defisit kalori dan ini dapat diraih dalam waktu yang sedikit dengan intensitas yang tinggi.

Dukungan Suplemen untuk Membentuk Tubuh Ideal

Pola makan pastinya sangat penting untuk membentuk tubuh ideal Anda.

Asupan nutrisi yang seimbang akan memaksimalkan program Anda dan tentunya akan mewujudkan goal fitnes Anda lebih cepat jika diimbangi dengan latihan yang rutin.

Namun jika kebutuhan nutrisi Anda tidak mencukupi melalui makanan sehari-hari, Anda bisa menambahkannya melalui suplementasi.

Ya, suplemen merupakan nutrisi tambahan yang kurang atau tidak Anda dapat melalui makanan. Solusinya adalah dengan suplementasi.?
.

Lalu suplemen apa yang tepat untuk membantu membentuk tubuh ideal ?

Banyak suplemen yang beredar yan sesuai dengan goal masing-masing. Tapi jika Anda ingin bentuk tubuh menjadi lebih ideal, maka kebutuhan protein sangatlah penting bagi tubuh Anda.

Tambahkan suplemen pembakar lemak untuk membantu mendongkrak energi selama latihan sehingga pembakaran lemak tubuh menjadi lebih maksimal.

Kabar baiknya, kedua suplemen ini bisa Anda dapat dari ALL IN ONE FAT LOSS SOLUTION yang berisikan paket lengkap untuk membantu pembentukan tubuh menjadi lebih ideal.

Suplemen ini terdiri dari Prostar 100% Whey Protein dan Ultra Ripped Fast Acting Formula yang merupakan produk best seller dari Ultimate Nutrition dan sudah dipercaya oleh banyak fitness mania.

Semakin cepat Anda beli produk ini semakin cepat manfaat produk ini bisa Anda gunakan.

Saran GANTENG buat Anda :